do oceny

tak grzeg ma racje jest taki ziomek tylko pytanie czy wykonanie tej próby można uznać za prawidłowe wrzucam filmik do oceny http://www.youtube.com/watch?v=zqU7UnTHHCI

[...] w ogrodzie, tyle powinno wystarczyć. Jeżeli chodzi o dietę to od wczoraj zapisuje co jem ( nawet nie myślałem ze tego jest tak mało) w wolnej chwili to policzę i wrzucę do oceny :->. Natomiast po tygodni nad morzem gdzie sobie trochę dogadzałem ( codziennie lody i ciasteczko ;-) ) waga została na tym samym poziomie 88,1 kg. Zaległy trening 4 [...]

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10 (15 B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG: [...]

[...] 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 UWAGI Przysiady jakby lepiej (film poniżej), zobaczymy jak to będzie z czasem. Wyciskanie leżąc też fajnie. Wiosłowanie nagrałem filmy do oceny, z dwoma różnymi ciężarami, aby pokazać normalną technikę i z lekkim oszukiwaniem. Powiedzcie czy to jest akceptowalne czy już za duże oszustwo. PUSH PRESS - no tu jest [...]

[...] Teraz jest niby ok, ale przy dotyku pobolewa i czasem przy chodzeniu po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie podjadłem różnych dobroci i smakołyków :-D Obecnie 78kg i 83 cm w pasie. Cel: 77 cm w pasie i wtedy będę [...]

No dobra, roztrenowanie zakończone. Ułożyłem nowy plan, wrzucam do oceny. Trening 3-4 razy w tygodniu, będę robił na zmianę ABAB.... Podnoszę kalorie, cel: masa mięśniowa. Chciałbym aby było czucie mięśniowe, wolniejsze negatywy (ok. 3 sek.). Wrzucam również zdjęcia. Niestety wygląda, że zmarnowałem rok, a na treningach się nie opieprzałem, a [...]

[...] liczyć makroelementy chcę od stycznia, bo od wtedy planuję też wdrożenie powyższego planu" I dopiero wtedy ktokolwiek będzie Ci w stanie pomóc. Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na miesiąc. Z [...]

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

[...] filmie tylko hang clean and press nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi... http://www.youtube.com/watch?v=hJnALQQMfwA&feature=youtu.be w drugim filmie do oceny zarzut i dumbell swing tutaj troche inaczej zarzucam sztangę (nie odbijając jej od ud) ten sposób jest poprawniejszy? w dumbell swing wbrew temu co by się mogło wydawać [...]

Dziękuję bardzo od razu zaczynam sie do tego stosować. Rozpisze jedzenie i dam miskę do oceny. Moje zdjęcia obiecalam nowe. Naga prawda:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b79b7ef65b410c8a4dd029ff619c0c.jpg Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-19 16:31:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8349dcd62b94404911cba891803500b.jpg Zmieniony przez - Ori w [...]

[...] nie wiem jak to się prawidłowo robi, no i asekuracji brak). Potem muszę sobie znaleźć jakieś nowe FBW A+B - poszukam z gotowców, ewentualnie coś zmodyfikuję i dam do oceny, czy ewentualna zmiana ma sens. Chciałabym jakieś izolowane ćwiczenie na pośladki i vertical traction, bo lubię i ubzdurałam sobie, że to dobra droga do nauki [...]

Lędźwia cię bolą? Zawsze możesz nagrać i dać do oceny z ćwiczeń tj. MC, przysiad. A jak nie, dopytaj kogoś ogarniętego na siłowni%-) Być może puszczasz plecy podczas jakiegoś ćwiczenia i to jest przyczyną. Mnie na początku zawsze bolały po przysiadach, ale źle je robiłam, składałam się strasznie, i nawet tego nie wiedziałam. Dopiero po korekcie i [...]

[...] trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić Rób pompki na podwyższeniu jeśli zwykłe sa juz dość proste dla ciebie. I przydałby sie jakiś filmik z twojego przysiadu ze sztangą do oceny techniki. To ze lubisz zaszaleć to wiemy ;-) a czego chcesz jeszcze w temacie sylwetki?

[...] w najbliższych dniach do 140kg w wyciskaniu sztangi leżąc i na barki . Zrobić minimum już na pierwszych zawodach (25 kwietnia Chorzów ) (1 maja Sosnowiec ) Zapraszam do oceny moich starań !!!!! Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-03 17:55:52 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-03 17:58:51 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-03 17:59:41 [...]

[...] zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica 0,1-1kg - 1pkt, 1,1kg-2kg - 2pkt, 2,1kg-3kg - 3pkt powyżej 3kg - 4pkt Nie można zdobyć więcej [...]

[...] ciężar wiec zrobiłem tylko 3 serie pompujące. Później WL i Pendlay Row. Tri secik już ładnie spompował plecy a klatkę to już całkiem dobił %-) Filmiki oczywiście daję do oceny :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do [...]

[...] podemnie,bo ciężaru jest lekko za mało :-P Wiec z sztabek zmieniamy na wolny ciężar :-) Uginanie podudzi to już mój wymysł ale nawet czuję tą dwójkę. Filmiki daję do oceny,macie jakieś uwagi to śmiało piszcie :-) Cardio-33min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) [...]

[...] lekki zapas,prostowanie już na styk i tam raczej nie będę dodawał. Dwójki zmasakrowanie %-) W uginaniach już mnie brały skurczę,w mcnpn też poszło ładnie ale daję filmik do oceny czy jest okej. https://youtu.be/EgtUUVUpoRM Za to DD na smithcie coś mi nie wchodzi,strasznie mnie boli przy tym ćwiczeniu dól pleców. Później łydki które staram się [...]

Do jutra postaram się wypełnić całą ankietę- muszę się najpierw dokładnie wymierzyć i napisać co zazwyczaj jadam oraz dodać więcej zdjęć. Nie wiedziałam, że do oceny brzucha potrzeba fot z całego ciała. Tak w ogóle nie wiedziałam, że tutaj panuje taki rygor, no ale skoro tak to postaram się dostosować... Martucca, a co z moim tyłkiem jest nie tak? [...]

[...] dla Wszystkich ktorzy zaczynaja wraz z emisją na Polsacie ) bo czeka od wczoraj na obejrzenie. Jak dam rade, to moze dzisiaj zabiore sie uplecienie i podanie do oceny jakiegoś nowego treningu. Poki co wykonuje tak jak skomentował WojtekX. Potreningowa tuna, jak pewnie zauwazyliscie wczorajszy posilek wygladal tak samo...tak samo nie [...]